ウォーキングダイエットの工夫

無理して頑張りすぎないことが、長くウォーキングダイエットを長く続けるためのコツです。適切な運動量には個人差がありますので、他人と無闇に比較して落ち込んだり競争をするようなことは不要です。重要なのは、ダイエットに活かすためにウォーキングを習慣にするということです。

無理して頑張りすぎないことが、長くウォーキングダイエットを長く続けるためのコツです。適切な運動量には個人差がありますので、他人と無闇に比較して落ち込んだり競争をするようなことは不要です。重要なのは、ダイエットに活かすためにウォーキングを習慣にするということです。

毎日ウォーキング記録を取るというのは三日坊主で終わらせないためにおすすめの方法です。１日に歩いた歩数と、一日の食事内容を書いておく程度で十分なので、記録が面倒だという人もできるでしょう。歩くことを意識した生活を記録に残すようになると、ウォーキングダイエットへのモチベーションがだんだんアップするはずです。

もし記録に慣れてきたらつけると良いのは、血圧や脈拍値、体重やウォーキングにかかった時間、天気や歩いた感想などです。だんだんと記録を残すこと自体が楽しくなってきたらうまくいっている証拠です。一緒にウォーキングダイエットをパートナーを見つけてすることも、これ以外の長く続けるポイントです。共通の目標を持つ人を探したり、ダイエットを夫婦で実践するのもおすすめの方法です。

飽きやすい面もあるのが、ウォーキングというものです。少しウォーキングコースを変化させてみたり、歩くときに音楽を聞いたりすると、ダイエットを続けることが楽になるのではないでしょうか。