ウォーキングダイエットの注意点

もしウォーキングダイエットを実践しようと思ったら、身に付ける必要があるのは正しい歩き方です。どんな歩き方をするかでダイエットの効果は変わってきます。まっすぐに背筋を伸ばし、膝を曲げすぎないようにして、地面をつま先で蹴るようにして歩くのが、ウォーキングの正しい方法です。

もしウォーキングダイエットを実践しようと思ったら、身に付ける必要があるのは正しい歩き方です。どんな歩き方をするかでダイエットの効果は変わってきます。まっすぐに背筋を伸ばし、膝を曲げすぎないようにして、地面をつま先で蹴るようにして歩くのが、ウォーキングの正しい方法です。

正しいウォーキングの歩き方は、軽く腕を曲げ、大きく振ることです。上下左右に揺れたり、膝を曲げて歩いているとダイエット効果は下がってしまいます。

案外多いのが、初日にやる気がありあまって歩きすぎてしまい、翌日以降に体が痛くなり、三日坊主になるというパターンです。歩く時間は自分にとって適した程度で続けることが重要です。大事なのは、第一に体調管理を考慮して、頭痛やめまいがする時や、睡眠不足の時やだるい時などは運動量を減らしたり、ウォーキングを休んだりすることです。

忘れないようにしたほうが良いのは、ウォーキングは屋外での運動になりますので天候に注意し、必要ならば水分の摂取をすることです。よくウォーキングダイエットを始めたばかりは靴ずれというトラブルがおこります。靴ずれになりがちなのが、新しい靴や、ウォーキング慣れしていない靴です。足に合った靴を探して、インソールなどを使って足に靴を合わせるなどの工夫が必要でしょう。

快適なウォーキングで、ダイエットを確実なものにしていきましょう。