摂取カロリーを減らすダイエット

カロリーコントロールで効率的にダイエットをしたい人は自炊がおすすめです。

多くの場合外食は、たくさん使った高カロリーなメニューで、濃い味付けになっているのでつい食べ過ぎてしまいます。女性の場合、目安として１日の摂取カロリーは、1200〜140キロカロリーです。1600〜1800キロカロリー程度に抑えるのが、男性のカロリーコントロールの目安となります。

カロリーコントロールで効率的にダイエットをしたい人は自炊がおすすめです。

多くの場合外食は、たくさん使った高カロリーなメニューで、濃い味付けになっているのでつい食べ過ぎてしまいます。女性の場合、目安として１日の摂取カロリーは、1200〜140キロカロリーです。1600〜1800キロカロリー程度に抑えるのが、男性のカロリーコントロールの目安となります。

元々食事量が多い人は、それぞれの食事から100〜300キロカロリーを減らすところから始めてみると良いでしょう。いつもより多少控えめに食べるようにするだけでも、ダイエット効果が得られます。しっかりとカロリーコントロールができるようになれば、ほぼダイエットはうまくいくといえるでしょう。

ゲーム感覚で楽しんでカロリーコントロールができるようになれば、続けるのも難しくないでしょう。自分がよく食べるものとカロリー量を、携帯電話やスケジュール帳などに書いておくといいかもしれません。

メモするときに一緒におおまかな栄養成分も書いておくと、栄養バランスのコントロールにもぴったりです。ダイエット効果は記録を取り、ダイエットをしているという心がけだけでも得られます。

おすすめなのは、朝はしっかり食べて、夜を軽く食べる習慣をつけることです