食事制限とリバウンドをしないコツ
食事制限をしてもリバウンドをしないダイエットのポイントは何でしょう。人間の体は、カロリーの消費量が少ない状態がしばらく続くと、体がその状況に順応します。体を維持するために使うカロリーを徐々に少なくします。ダイエット中は停滞期とよばれる体重の落ちない時期がありますが、体が食事制限に慣れてきた証拠でもあります。
食事制限をしてもリバウンドをしないダイエットのポイントは何でしょう。人間の体は、カロリーの消費量が少ない状態がしばらく続くと、体がその状況に順応します。体を維持するために使うカロリーを徐々に少なくします。
ダイエット中は停滞期とよばれる体重の落ちない時期がありますが、体が食事制限に慣れてきた証拠でもあります。停滞期はなかなか体重が変化せず、むしろちょっとしたことでも体重が増えやすくなってる状態でもあります。リバウンドしやすい時期だといえるでしょう。
メンタル面でも、食事制限で食べたいものを食べないことは辛いものです。停滞期中のダイエットは、ストレスがかかる上に体重が思うように減らないため、モチベーションが低下しやすいといいます。体が食事制限に適応し、カロリーをできるだけ使わない状態になっている時にダイエットをやめてしまうと、あっという間にリバウンドが発生してしまうのです。
食事制限を中止してこれまでの食事量に戻すと、余剰カロリーが多すぎるのです。使いきれなかったカロリーは脂肪になって蓄積されますので、食事制限前は問題なかったカロリー量でリバウンドが起きるのです。途中までダイエットがうまくいったように見えていても、リバウンドをすれば全てが水の泡です。
代謝を減らさないようにすることで、リバウンドの予防が可能です。リバウンドのないダイエットをするためには、食事制限だけで体重を減らすのではなく、筋トレなど基礎代謝の向上に努めましょう。