日焼け対策と食べ物

日に焼けないようにする為に大切なのは、日焼け対策を怠らない事です。日焼けしてしまった場合でも適切な対策をすることで、肌トラブルを防ぐ事が可能になります。紫外線を肌に受けると、活性酸素といわれる体を酸化させる素が、たくさん発生します。 日に焼けないようにする為に大切なのは、日焼け対策を怠らない事です。日焼けしてしまった場合でも適切な対策をすることで、肌トラブルを防ぐ事が可能になります。紫外線を肌に受けると、活性酸素といわれる体を酸化させる素が、たくさん発生します。酸化して鉄などが錆びるのと同様に、体の老化を進める要因になるのが体を酸化させるということです。ビタミンが活性酸素を抑える為には効果的だといわれているようです。日焼け対策をするなら、ビタミンを積極的に摂取することをおすすめします。ビタミンの豊富な食べ物を摂るようにすれば、日光を上手に遮る方法も大切ですが、体の中からも日焼け対策をする事も不可能ではありません。日焼け対策には、ビタミンの中でもビタミンＣ、Ｅ、Ｂ２やカロチンなどが栄養素として効果的だそうです。サプリメントなどでも勿論かまいませんが、これらのビタミンが特に旬の野菜にはたくさん含まれているといいます。野菜や、フルーツなど、１日に１回でも日焼け対策に役立つビタミン成分が含まれたものを摂取すると良いでしょう。一言で日焼け対策というと取り上げられがちなのが、美容クリームを使ったり、帽子などで肌を隠す事ばかりです。日々の食生活でも取り入れることができるのが日焼け対策ですので、毎日少しずつでも行ってみると良いでしょう。